segunda-feira, 16 de maio de 2011

BEM COMER - PRECISO DE UM DOCE - POR CECI SANTIAGO

Preciso de um Doce .........


É possível praticar uma alimentação saudável sem precisar abrir mão da sobremesa. Qual o segredo???
Se você faz o gênero 'formiguinha', com certeza já se fez muitas vezes esse tipo de pergunta


O açúcar, um carboidrato simples também conhecido como sacarose que possui em média quatro calorias por grama influencia diretamente o processo digestivo o que inevitavelmente se traduz em alguns quilos a mais na balança.


Em média, consumimos 150 g de açúcar por dia, incluindo o açúcar contido nas frutas, vegetais e amidos e também o que está na composição de refrigerantes, bolos, biscoitos, sorvetes e geléias industrializadas.


O açúcar atrelado aos alimentos in natura está sempre ligado a algum nutriente como vitaminas, minerais ou fibras. O restante só proporciona calorias vazias e engorda sem alimentar. É mito achar que o organismo necessita da sacarose. O açúcar contido nas frutas e no mel já é o suficiente.


O consumo diário de doces na forma processada é um vício da vida moderna e a médio prazo, pode trazer vários transtornos, como doenças metabólicas, diabetes e aumento de peso.


O 'adoçar a boca' após as refeições é um hábito mais comum entre mulheres do que homens. Não há nenhuma justificativa no metabolismo feminino para isso. A justificativa mais plausível, é que as mulheres são mais ansiosas e suscetíveis às alterações de humor, principalmente no período pré-menstrual, e isso aumenta a vontade de ingerir doces.


O consumo de açúcar, principalmente na forma de chocolate, desencadeia a produção de serotonina que está ligada ao prazer no cérebro. O efeito, no entanto é momentâneo, mas as consequências não. Costuma provocar aumento de apetite, irritação, cansaço, dor de cabeça no fim da tarde e sonolência após a sua ingestão.


Uma boa maneira de não sucumbir à tentação do brigadeiro todo dia é exatamente incluir o açúcar na dieta de forma equilibrada, com um cardápio balanceado e fracionado em pelo menos quatro ou cinco refeições, contendo todos os nutrientes necessários inclusive o tão desejado docinho.


Use o bom senso na escolha, e opte por sobremesas saudáveis à base de frutas e de forma moderada.


O brasileiro consome pouca fruta durante o ano, em média 62 quilos por pessoa. Isso é menos do que o recomendado pela Organização Mundial da Saúde, que é de 100 quilos por indivíduo.O Ministério da Saúde recomenda ingerir de três a cinco porções por dia de frutas variadas. Além dos benefícios nutricionais, ela prolonga o tempo de saciedade por causa da quantidade de fibras, evitando assim o excesso no consumo diário.


Ricas em vitaminas, minerais e fibras, as frutas são importantes na alimentação diária. O seu consumo, está associado à proteção contra o câncer, várias doenças cardiovasculares e também o nível de colesterol. O melhor jeito de aproveitar tudo o que as frutas oferecem é comê-las inteiras. Com o suco ou a polpa, a ingestão de nutrientes, fibras e outros nutrientes é bem menor.


Para conhecer um pouco sobre o que cada fruta pode nos oferecer, basta observar a cor. As amarelas e laranja, como o abacaxi, a laranja e a carambola, são fontes importantes de vitamina C e de antioxidantes ajudando a combater o envelhecimento precoce. As vermelhas, como maçã, morango e pêra vermelha, colaboram para manter a boa saúde do coração, memória e a prevenir o câncer. As verdes, como o abacate, o melão e a maçã verde auxiliam a saúde da visão e dos ossos.



Quem pensa que o outono é um período improdutivo, caracterizado apenas pela troca das folhas das árvores, está muito enganado! Trata-se de uma estação na qual a colheita de frutas é rica e abundante, assim como a variedade que chega aos mercados e feiras de todo o país.


As frutas são poderesas aliadas no combate e prevenção a doenças. Todas elas em suas peculiaridades trazem benefícios incontáveis a saúde.


Eu já comi as minhas hoje...e vocês não vão comer???






Ceci Santiago assina a Coluna - Bem Comer, toda segunda feira ela nos dará dicas e informações preciosas de como se alimentar melhor
Profissional com formação técnica em Nutrição e algumas especializações.
Docente do curso de Gastronomia da UNIRIO e de Pós Graduação da Gama Filho em Segurança Nutricional.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

RECEITAS - FESTIVAL DE RECEITAS COM PINHÃO

Hoje começa o Festival do Pinhão em Visconde de Mauá no estado do Rio de Janeiro, e mais uma vez fui convidado a participar do Juri e a ministrar um Workshop de culinária brasileira. Ainda dá tempo de você prestigiar o evento com sua presença, o festival vai até domingo, dá uma olhada na programaçaõ clicando no link ao lado http://www.mauagastronomico.com.br/

Para te dar água na boca separei três receitas campeãs com pinhão que participaram do concurso ano passado, confira:


ENTRADA
CEVICHE DE PINHÃO
Chefe: KASHI DHYANI
Restaurante: RESTAURANTE DA KASHI
Ingredientes:
-2 xícaras de pinhão cozido, descascado e fatiado em fatias finas no sentido do comprimento
-1/2 cebola roxa em cubinhos
-2 colheres de sopa de pimenta biquinho picada sem sementes
-1 tomate picado (opcional)
-1 molho dos 3 juntos: salsa, cebolinha e coentro picados
-1 Limão, azeite e sal
-1 colher de chá de coentro em pó
-1 pitadinha de cominho em pó

Modo de Preparo
Misturar tudo e deixar marinando por algumas horas.  E importante  usar bastante pinhão e moderar nos temperos para que o sabor do pinhão sobressaia. Servir na folha de repolho roxo com nachos de pinhão.

Nachos de Pinhão

Ingredientes:
-2 xícaras de pinhão cozido
-4 xícaras de água
-1 xícara de sementes de girassol sem casca germinados*
-1/2 xícara de milho cozido
-3/4 de xícara de linhaça dourada moída na hora
-1/4 de cebola
-1/4 de molho de coentro, algumas salsinhas
-1 limão, azeite e sal
-1 colher de chá de coentro em pó

Modo de Preparo
Bater no liquidificador o pinhão e 2 xic. de água ate ficar completamente homogêneo. Despejar em uma bacia. Agora bater o girassol germinado, o milho e a água, depois adicionar os outros ingredientes menos a linhaça. A salsa por ultimo, processando só um pouco para que fiquem alguns pedaços verdinhos maiores. Adicionar 'a mistura da bacia. Agora misturar a linhaça dourada, mexendo aos poucos para incorporar 'a massa. O ideal e espalhar em bandejas para serem desidratadas em desidratador elétrico por 12 h ate que fiquem crocantes. Ou em forno convencional em forma de teflon untada.

PRATO PRINCIPAL
LASANHA DE PINHÃO COM TRUTA DEFUMADA
Chefe: EDSON RODRIGUES
Restaurante: CANTINA MASSA VERDE

Ingredientes:
.3 folhas de massa da casa*
. 500g de pinhão
.1 filé de truta defumada (250g)
. 750ml de molho branco
. 300g de mussarela ralada
. 100g de parmesão ralado
. Salsinha
. 1 cebola pequena ralada
. 40g de pignole
. Manteiga
. 1 cálice de vinho branco

Modo de Preparo:
Cozinhar e triturar o pinhão. Cozinhar a massa por 3 minutos. Preparar o molho branco. Tirar as espinhas da truta.
Recheio:
Refogar a cebola na manteiga, adicionar o pinhão, o vinho, a truta, sale e pimenta branca a gosto, pignole e salsinha. Reservar.
Montagem em 3 camadas:
Molho branco
Massa verde
Recheio
Mussarela Cobrir com pinhão triturado e parmesão. Levar ao forno (180°) por aproximadamente 20 minutos para gratinar.

*Massa verde da Casa
Massa feita com ovos caipira, trigo e espinafre. Produzida artesanalmente. 

SOBREMESA
CHEESECAKE DE PINHÃO
Chefe: LIS FLORES
Restaurante: DOCES BARBAROS
INGREDIENTES
200g de chocolate branco
250g de cream cheese
500 ml de creme chantily
150g de açúcar
4 unidades de gemas
200g de pinhão
100ml de caldo de pinhão

Para a massa:
6 ovos inteiros
200g de açúcar
150g de farinha de trigo
1 colher de sopa de óleo
1 colher de sopa rasa de fermento químico
100g de farinha de pinhão
Para a calda:
100g de açúcar
100 ml de caldo de pinhão
100 ml de água

Modo de Preparo:

Cheesecake: derreta o chocolate em banho Maria, reserve. Bata as gemas com o açúcar na batedeira por 5 minutos, acrescente o chocolate derretido, o cream cheese e o caldo de pinhão. Com a batedeira desligada acrescente aos poucos o chantily. Coloque por último o pinhão triturado.  Massa: bata as claras em neve, coloque as gemas e bata mais um pouco. Coloque o açúcar, o óleo, a farinha, a farinha de pinhão e o fermento. Asse em forno quente +- 200c. Calda: ferva todos os ingredientes até engrossar.

Montagem
Monte os cheesecakes em forminhas começando com o creme, depois coloque a massa cortada bem fininha. Leve ao congelador por 1 hora. Desinforme e coloque a calda em temperatura ambiente.

quarta-feira, 11 de maio de 2011

NOSSA PANELA ENTREVISTA - CHEFE CASSIO - CACAU GOURMET


Você já ouviu esta frase?
"Para saber mandar tem que saber fazer".

Partindo deste principio venho buscando profissionais que atuam na área gastronômica para ajudar a esclarecer algumas questões a respeito da nossa profissão. E por indicação conheci o chefe Cássio da empresa Cacau Gourmet Brasil ,que apesar da cara de novinho já é um balzaquiano na cozinha é só ler as suas respostas , que veremos um profissional competente,antenado e perspicaz e muito esclarecido ao que se diz respeito a profissão de chefe de cozinha.

Chefe Cassio Prados 
Chefe Cássio Prados é paulistano e fez gastronomia na Hotec( Faculdade de Hotelaria, Turismo e gastronomia de São Paulo), gastrologo, professor, chef e consultor, membro da F.I.C( Federazione Italiana Cuochi) ministra aulas  pelo SENAC SP de qualificação profissional e no Atelier gourmet “A Nossa Cozinha”.

O chefe passeia por quase todas as cozinhas e estuda as tendências do mudo da gastronomia sempre buscando agregar valor as suas prestações de serviços,como eventos ,elaboração de cardápios treinamentos, cursos, consultorias, e acessórias em restaurantes.

Chefe Primeira das primeiras perguntas ???
Com tudo isso que o senhor faz , que horas tem tempo pra sua esposa???? Isso o senhor não me respondeu, heinnnn???? 

Acompanhe agora a belissima entrevista com o Chef Cássio Prados

Espaguete de frutas por Chefe Cassio Prados
1 – Chefe Cássio qual sua área de atuação no mercado gastronômico?
Atualmente, sou docente em cursos de qualificação profissional e superior, consultorias para bares e restaurantes, personal chef e organizo eventos sociais e corporativos.

2 - O que você acha da importância de formação no exterior?
A formação no exterior é importante pelo fato do conhecimento de novas culturas, mercados de oportunidades e sazonalidades de produtos, além de intensificar o aprendizado de um idioma e novas possibilidades de trabalho, mas não vejo um fator determinante para uma excelência profissional na gastronomia.

3 - O que se aprende lá que as faculdades daqui não ensinam?
Primeiramente, quando falamos em aprendizado em escolas de gastronomia no exterior, temos que ter em mente que o Brasil não passou por guerras, portanto a concepção de alimentação é bem distinta,  por exemplo na Europa. As escolas de gastronomia já estão implícitas a mentalidade de sustentabilidade e controle de desperdício e isso é passado para os alunos desde um método de cocção até uma forma de reaproveitamento, diferente no Brasil que para ter um cubo médio de uma cenoura com uma simetria perfeita, joga-se fora metade dela no lixo e não pensam em reaproveitar para um caldo ou coisa assim... É triste, mas é fato...

4 - Qual a técnica culinária que te surpreendeu ?
Cozinha molecular me surpreendeu e surpreende. É uma cozinha que mexe com o tecno emocional das pessoas, transforma texturas, sabor e desperta a criatividade para quem quebra seus paradigmas. Sabemos que a Cozinha Molecular já vem bem antes das espumas do Ferran Adrià e Alex Atala. Vejo a Cozinha Molecular como uma parte da história da Gastronomia assim como August Escoffier fez parte da Nouvelle cuisine o Nicholas Kurti, Hervé This e Ferran Adrià fará parte da história da Gastronomia.  

5 - O que difere os profissonais estrangeiros dos profissionais brasileiros?
As vivências culturais, oportunidades, informação e concepção de alimentação. Não vejo diferença com relação a prestígio, porque um chef é estrangeiro e o outro não, acho que se soubermos aproveitar o nosso terroir da melhor maneira possível, certamente, haverá espaço para todos, seja branco, negro ou índio.

Moqueca Baiana
6 - Um profissional no Brasil só se dá bem quando passa por uma experiência no exterior?
Jamais!!!... Para se ter sucesso nesta área são dois fatores que no meu modo de ver são essenciais, são eles: preparo e oportunidade, na nossa área tem que estudar muito, estar sempre antenado nas novidades, participar de eventos, feiras, redes sociais e prospectar sempre, que um dia chega o resultado almejado, mas não é fácil...tem que amar a profissão e se sacrificar para aprender. 

7 - Qual o tipo de culinária você prática?
Eu gosto muito de cozinha molecular e oriental , mas nesta área temos que saber de tudo um pouco, quanto mais informação agregar, mais oportunidade poderá ter.

8 - Qual a melhor escola no exterior que você indicaria para alguém e por quê?
Gosto muito do Institut Paul Bocuse, metodologia de ensino bem específica, conheço bons profissionais que tiveram esta oportunidade de fazer este curso e souberam aproveitar o máximo.

Demonstração de Nitrogênio Liquido no Senac
9- Para você as técnicas culinárias já foram todas descobertas? Ou ainda tem o que se aprender?
Acho que quando se trata de tempo e temperatura, ainda tem muita coisa por vir.

10 - O que você pode me falar sobre sustentabilidade na cozinha?
Sustentabilidade na cozinha é saber maximizar todos os ingredientes no seu modo de preparo com relação aos restos e sobras e ter consciência do que agride o planeta ou não e usar com responsabilidade estes recursos. Eu acho que sustentabilidade na Gastronomia ainda está anos luz, pois o mercado capitalista destrói todos os sonhos de um planeta sustentável.

11 - Hoje a gastronomia está em alta nas televisões brasileiras, como você enxerga este movimento?
É preocupante às vezes, vimos cada coisa que assusta um pouco, pois a televisão é a maior formadora de opinião que existe e se de repente alguém ensina uma receita com métodos e procedimentos incorretos, milhões de pessoas absorvem isso como o correto e aí o caos está formado, mas o que está acontecendo hj é conseqüência de uma tendência que cresceu sem parâmetros podendo ser perigoso. Por isso nós profissionais da área temos que defender com unhas e dentes e buscar sempre agregar valor às nossas prestações de serviços com profissionalismo e carinho.

12 - O que mais te aborrece na sua profissão?
A falta de comprometimento com a profissão, lidamos com sonhos e expectativas e qualquer desilusão é fatal.

13 - O que faz parte do trabalho do consultor gastronômico?
O consultor gastronômico orienta seu cliente como proceder com seu estabelecimento, desde ponto comercial, layout, estrutura funcional de cozinha, salão, fluxograma, aprovisionamento, manipulação de alimentos, elaboração de cardápio, treinamento de equipe, leis trabalhistas, compras, estoque, formação de preço, fluxo de caixa, marketing, logística e planejamento de curto, médio e longo prazo, mas confesso que quando chega na hora do recursos humanos o trabalho se torna mais complexo, pois o ser humano me parece que nesta área não sabe ainda que trabalhar em equipe só proporcionará produtividade e conseqüentemente, bons resultados e que concorrência nesta área é bobagem, quanto mais parceria melhor.
 
14 - Se você fosse dar um prêmio a um chefe hoje para quem seria e por quê?
Eu daria para o Alex Atala, pois se não fosse ele com certeza este boom gastronômico não fosse acontecer com tanta agressividade, iria acontecer, mas com menos força, desde da época da Globalização percebemos que à gastronomia estava crescendo mas em passos curtos, pelo menos na minha época, só se via receitas de gastronomia na última página da revista Playboy e algumas específicas de bolos, mas agora existem inúmeras revistas de Gastronomia e Programas que no meu modo de ver está banalizando um pouco, perdendo a identidade, muita coisa acontecendo sem parâmetros, exemplo do sorvete de leite materno na Inglaterra. Vejo o Alex Atala como a Gisele Bunchen, trouxe à moda do Brasil para o mundo e ele fez a mesma coisa com nossa cozinha.

Sous Vide pato com Ar de Tucupi
15 - O que você pode falar de Processo de criação de um prato?
O processo de criação de um prato tem que acontecer naturalmente, mas claro com técnicas e procedimentos corretos e o principal fator...energia!!! Prato sem energia percebe-se de longe, não adianta colocar flor, erva e nem fazer risco, simplesmente, não passa pelo crivo energético.

Panelas Royal Prestige
16 - Quais as tendências de mercado atualmente?
Com relação às cozinhas destaco a Cozinha Andina, Confort Food, Cozinha de Terroir e Cozinha Itinerante. Com relação a equipamentos os fogões por indução estão chegando no Brasil com um apelo mais sustentável, parte de exaustão tb deve seguir um protocolo mais sustentável, hj existem coifas sustentáveis que eliminam 100% da gordura absorvida e expelida  em forma de vapor. As panelas tb estão mais avançadas e com valor agregado mais presentes, exemplo da Royal Prestige Gourmet que são panelas sustentáveis, aquecem por indução, 5 camadas de aço cirúrgico, com uma concentração de calor residual que permite cozinhar um bolo no fogão, como se tivesse assado por um forno combinado, sem falar numa válvula que quando atinge a zona de segurança nos avisa com sinal sonoro, tb os processadores por indução,  aparelhos para sous vide e etc... Enfim, são tendências que temos que nos aprofundar e buscar extrair os pontos positivos para melhor aproveitamento no mercado da Gastronomia.

17 - Todo chefe de cozinha diz que para ser chefe precisa de muita bagagem, como você analisa nas faculdades professores que mal saíram do curso de gastronomia e já estão ministrando aulas?
Acredito que seja uma questão de demanda de mercado e competência para transmissão de informação. Claro que experiência conta muito, mas para docência o mínimo que exigem é especialização e que atue na área, existem bons profissionais mas tb aventureiros que o mercado identifica e elimina rápido. Didática talvez seja um fator determinante neste caso, pode ocorrer de um profissional ter 20 anos experiência e não sabe como transmiti-la e um recém formado com didática e o mínimo de técnica pode adquirir sua experiência em loco.

Homenagem a Cozinha Indiana
18 - O melhor cardápio que já experimentou?
Numa viagem na Thailândia na cidade de Chang Mai, um peixe ao leite de coco e tamarindo, acompanhado de um Paad Thai (macarrão thai) de frutos do mar num restaurante simples, colorido e com uma energia digna de um povo budista, experiência gastronômica sensacional, explosão de sabor, entre doce, picante e texturas.

19 - Um ingrediente que nunca entra na sua cozinha e por quê?
Foie Gras, não concordo com o método de sacrifício do animal, embora tenhamos que respeitar culturas, respeitar sim, mas aderir é diferente. Acho que devemos que ter consciência dos selos de garantia de fabricação e manipulação de alimentos e dar crédito para processos de fabricação profissionais e boicotar os não profissionais, por isso que está cheio de gente que morre de botulismo, salmonella e outros tipos de contaminações.

20 - Um recado para os alunos de gastronomia?
Queridos (as) se vcs sonham em ser chef um dia, acordem cedo!!! e busquem o máximo de informação sobre a área e uma dica que costumo dar no primeiro dia de aula, visitem as cozinhas, peçam para passar um dia na cozinha, anotem tudo e depois reflitam se realmente é isso que vcs querem para suas vidas, pois o trabalho é pesado, cansativo e glamour é conseqüência deste trabalho. Mas tenham consciência quem sai de uma faculdade não é chef!!! È cozinheiro, se for com esta mentalidade para o mercado, não vai durar muito... Abusem das redes sociais para prospectarem oportunidades de trabalho, participem dos eventos, concursos, trabalhem de personal chef  para seus familiares e amigos,  leiam muito, tenham orgulho da profissão e batalhem pelos seus direitos e deveres.

                                                                          até a próxima entrevista.... 

terça-feira, 10 de maio de 2011

ESTRELA DO DIA - GUARANÁ - FRUTO

De todas as frutas da Amazônia, o guaraná talvez seja a mais conhecida, graças a refrigerantes e bebidas "energizantes" que são preparadas com ela.






O fruto lembra um olho aberto,colorido e vermelho, branco e preto e é um legado do povo indigena, cuja a origem está perdida no tempo. Os colonizadores portugueses descobriram a fruta por meio da tribo Sateré - Maué, ainda no século XVII.

Desde então, até os dias de hoje, a bebida vem sendo produzid da mesma forma. colhida da PauliniaCupana, um arbusto rasteiro, a fruta é secada, torrada e esmagada  até se transformar numa pasta uniforme.Assista o video que o Globo Rural fez:
Essa pasta, em seguida, é moldada em bastões que podm ser ralados até virar pó e diluidos em água, criando-se assim uma bebida com alto teor de cafeína.O guaraná começou a aparecer nas prateleiras de lojas de produtos naturais e farmacias há alguns anos. Vem sendo vendido sob diversas formas: xaropes, extratos concentrados,cápsulas e até os tradicionais bastões para ralar. Seus adeptos consideram-no a cura perfeita para o estresse do cotidiano. alguns fãs chegam a garantir que ele tem propriedades afrodisíacas.Na culinaria é muito utilizado em sucos energizantes, mousses e algumas massas com fermentação.

Umas das Lendas contadas do Fruto do Guaraná
Segundo os índios, o guaraná é um fruto que nasceu dos olhos do filho de Onhiámuáçabe. Esta criança conhecia todas as plantas e tinha um apreço especial pelos frutos de uma castanheira encantada que sua mãe havia plantado no Noçoquém, um lugar sagrado onde as pedras falavam. Porém, este local era dominado pelos tios do menino que não o queriam por perto. Um dia, enquanto o menino comia as castanhas proibidas seus tios o surpreenderam e o mataram. A mãe enterrou os olhos do filho com muito cuidado e as suas lágrimas germinaram a terra, onde nasceu os frutos do guaraná. Do olho esquerdo nasceu o guaranarana ou guaraná falso, que não é bom. Do olho direito nasceu o verdadeiro guaraná. Após um tempo, da cova onde o garoto foi enterrado saíram outros animais e por fim, um outro menino, o primeiro índio da tribo dos Manes, que se consideram “os filhos do guaraná”. Em língua indígena “uaranã” quer dizer “olho de gente” ou “parecida com o olho”.

segunda-feira, 9 de maio de 2011

BEM COMER - PELE SAUDÁVEL ATRAVÉS DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO - POR CECI SANTIAGO

"O recurso ao botox ou gastar centenas, por vezes milhares de reais em cremes que fingem desafiar a idade não são as únicas formas de manter a sua pele com um aspecto fresco, vigoroso e saudável. Uma das estratégias mais eficazes para fortalecer a saúde da sua pele é nutrir o corpo através de uma alimentação saudável e equilibrada. As investigações demonstram que consumir certos tipos de alimentos pode ajudar a prevenir rugas, danos causados pela exposição ao sol e manter a pele hidratada. Na próxima vez que for às compras, faça também uma lista para a sua pele."

Laranja, frutos vermelhos e produtos hortícolas

A fruta e legumes que possuem pigmentação vermelha apresentam altas taxas de antioxidantes que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele. As batatas-doces, tomates e o melão, por exemplo, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. Acrescente mais frutas e legumes como estes à sua alimentação diária. Em vez de fazer puré de batata ou batatas cozidas com a batata regular, utilize batatas-doces com um pouco de açúcar amarelo e um pouco de manteiga. Quando fizer uma sandes ou salada para o lanche, acrescente umas fatias de tomate, e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.


Citrinos

Consumir citrinos numa base diária vai ajudar a manter a sua pele hidratada, o que a longo prazo vai prevenir as rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso que pode manter o colagénio na estrutura da sua face e impedir a flacidez. Contudo, e porque a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina que podem ser armazenados no seu corpo são reduzidos, o que significa que terá de fortalecer o seu “stock” natural diariamente. As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, mas as toranjas, limões e limas são também excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C regulares. O colagénio começa a desaparecer a partir dos 30 anos – comece a armazenar a partir de agora!

Misture laranja ou toranja nas saladas para uma combinação saudável e fresca de Verão. Esprema uns limões, lima ou laranjas e beba revigorantes limonadas ou laranjadas. Esprema um quarto de limão por cima de peixe grelhado ou de frango para um condimento exótico. As opções são variadas, seja criativo.


Chás

Os antioxidantes conhecidos com EGCG é uma poderosa substância que pode prevenir o acne, danos causados por exposição solar e inflamações de pele. O EGCG é também conhecido por combater o cancro da pele e outros tumores. Os chás, como o chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de ingerir o EGCG, já que bastam entre quatro a seis copos de chá por dia para beneficiar dos efeitos do EGCG na sua pele. Substitua gradualmente o café diário por chá – complementarmente a ajudar a sua pele, os antioxidantes presentes no chá serão poderosos promotores de saúde para todo o organismo.


Folhas Verdes

A vitamina A, um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele, combate o envelhecimento precoce, a formação de escamas e a desidratação. A vitamina A é também essencial para a renovação celular e promove o crescimento de nova pele. Os espinafres e bróculos, por exemplo, são excelentes fontes de vitamina A, sejam frescos, crus, cozidos ou cozinhados a vapor, os legumes de folha verde são excelentes agentes para a saúde da pele.


Peixe

Os ácidos gordos ómega 3 encontrados no peixe, como no salmão, atum, sardinhas ou mesmo no marisco, possuem propriedades anti-inflamatórias que combatem os danos causados pela exposição prolongada ao sol. Apesar de consumir peixe ser uma excelente forma de manter a sua pele radiante e gloriosa, mantenha moderado o consumo de marisco, de modo a não ingerir demasiado mercúrio. Comer peixe duas a três vezes por semana é suficiente, especialmente se a sua dieta já contempla bastantes alimentos saudáveis para a pele.

Fonte: www.alimentacaosaudavel.org
                           Ceci Santiago

Ceci Santiago assina a Coluna - Bem Comer, toda segunda feira ela nos dará dicas e informações preciosas de como se alimentar melhor

Profissional com formação técnica em Nutrição e algumas especializações.

Docente do curso de Gastronomia da UNIRIO e de Pós Graduação da Gama Filho em Segurança Nutricional.

sexta-feira, 6 de maio de 2011

RECEITAS - CARDÁPIO PARA OUTONO

Vou compartilhar hoje um cardápio que fiz para um festival , testados e aprovados por mais de 150 pessoas, infelismente não tirei fotos destes pratos mas resolvi dividir com você estas receitas.
 
Entrada



Creme de Tomate com Camarão ao Alho e Manjericão

Ingredientes

-500 g de camarão médio com o rabo e limpos

-4 colheres (sopa) de azeite

-Manjericão picado a gosto

-½ dente alho picadinho

-Sal a gosto



-2 colheres (sopa) de azeite

-½ cebola picada

-1 dente de alho

-3 tomates vermelhos e bem maduros sem pele e sem semente picado

-½ xícara (chá) de arroz cozido

-500 ml de caldo de legumes (1 tablete dissolvido em 500 ml de água)

-200 ml de creme de leite fresco

-5 folhas de manjericão graúdo (ou a gosto)



Modo de Preparo

1 - Numa tigela tempere 500 g de camarão médio com o rabo e limpos com 4 colheres (sopa) de azeite, Manjericão picado a gosto, ½ dente alho picadinho e sal a gosto.Deixe marinando na geladeira até a hora de usar.



2 - Numa panela refogue em 2 colheres (sopa) de azeite ½ cebola picada e 1 dente de alho. Junte 3 tomates vermelhos e bem maduros sem pele e sem semente picado e mexa até murchar , acrescente ½ xícara (chá) de arroz cozido, 500 ml de caldo de legumes( 1 tablete dissolvido em 500 ml de água) e 200 ml de creme de leite fresco. Cozinhe por 5 minutos em fogo baixo.



3 - Coloque 5 folhas de manjericão graúdo (ou a gosto) e bata no liquidificador. Transfira para panela e mantenha aquecido.



4 - Numa frigideira salteie o camarão por 3 minutos em fogo médio.Separe alguns camarões para decorar e pique grosseiramente o restante.Sirva o creme de tomate com o camarão picado.



 Prato Principal



Pintado em Crosta de Fubá

Acompanhado de Salada de Grão de Bico

ao Pesto de Coentro

Ingredientes

Para crosta de fubá

50 g de fubá pré –cozido

50 g de farinha de pão caseira

1 colher de café de semente de erva doce

1 colher (sopa) de salsinha picada

1 colher (sopa) de cachaça

Sal e pimenta do reino a gosto

80 g de manteiga bem gelada picada



Para o Pintado

1 filé de pintado

Azeite  a gosto

Sal e pimenta do reino a gosto



Para salada de grão de bico

-½ xícara (chá) de azeite

-½ maço de coentro

-Suco de ½ limão

-20 g de catanha de caju torrada

-10 g de parmesão ralado

-Sal agosto

-300 g grão de bico cozido e sem pele



Modo de Preparo

1 - Numa bowl misture 50 g de fubá pré-cozido, 50 g de farinha de pão caseira, 1 colher de café de semente de erva doce, 1 colher (sopa) de salsinha picada, 1 colher (sopa) de cachaça, Sal e pimenta do reino a gosto e junte 80 g de manteiga bem gelada picada e misture com delicadamente com as mãos até formar uma farofa. Reserve na geladeira.



2 – Tempere 1 filé de pintado  com Azeite  a gosto, sal e pimenta do reino a gosto. Grelhe na frigideira de ambos os lados (cada lado por 2 minutos) transfira para uma assadeira e coloque por cima a farofa de fubá feita acima e leve ao forno pré-aquecido à 200ºC por aproximadamente 15 minutos.



3 – No liquidificador bata ½ xícara (chá) de azeite com ½ maço de coentro, suco de ½ limão, 20 g de castanha de caju torrada, 10 g de parmesão ralado e Sal a gosto. Misture com 300 g grão de bico cozido sem pele e quente.



Dica: para aquecer o grão de bico e coloque em água fervente, escorra rapidamente.









Sobremesa

Arroz Doce Quente

ao Contraste de Calda Gelada

de Laranja

Ingredientes

Para o arroz doce

-½ xícara (chá) de arroz cru e lavado

-500 ml de aguá

-1 pedaço de canela em pau

-5 cravos da índia

-Casca de 1 laranja



-½ litro de leite

-½ xícara (chá)  de mel

-100 ml de creme de leite fresco



Para a calda de laranja

-100 g de açúcar

-2 un. aniz estrelado

-2 xícaras (chá) de suco de laranja quente

-1 colher (chá) de fécula de batata dissolvida em um pouco de suco de laranja

-Raspas das cascas da laranja



Modo de Preparo

1 - Numa panela coloque ½ xícara (chá) de arroz cru e lavado, 500 ml de água, 1 pedaço de canela em pau, 5 cravos da índia e Casca de 1 laranja. Cozinhe em fogo baixo até o arroz ficar macio. Escorra e retire as especiarias e a casca da laranja.



2 - Volte o arroz para a panela e acrescente ½ litro de leite, ½ xícara (chá) de mel e 100 ml de creme de leite fresco. Cozinhe em fogo médio até o arroz ficar um creme. Mantenha aquecido.



3 - Numa panela pequena caramelize 100 g de açúcar com 2 un. aniz estrelado. Junte 2 xícaras (chá) de suco de laranja quente, mexa até dissolver o açúcar e misture agora

1 colher (chá) de fécula de batata dissolvida em um pouco de suco de laranja, deixe engrossar e coloque as raspas das cascas da laranja. Sirva gelado com arroz doce quente.



Dica: Na hora de servir coloque alguns gomos de laranja cortado em cubinhos.

quinta-feira, 5 de maio de 2011

NOSSA PANELA INDICA - ACARI/ RN - E SUA COBRA ENSOPADA

O bom das Redes sociais é a interação com várias pessoas, e foi aí que conheci o meu mais novo amigo de infância o Chefe André Athayde que mora em Natal , no Rio Grande do Norte.
 
Chef André Athayde - RN
André  é formado em Letras pela Universidade Federal da Paraíba e em Administração pela UNIPÊ, ambos em João Pessoa. Morou em Londres por um ano para fazer dois semestres do curso de Administração. Nessa época já era um Gourmet, cozinhava em casa e visitava os melhores restaurantes por onde passava, sempre desejando estar do lado de lá da cozinha. Já trabalhou na Argentina e na Noruega e hoje é membro  é membro da ABAGA, trabalha como Personal Chef e desenvolve um cardápio de um restaurante que levará sua assinatura muito em breve, em Natal.







Nesta conversa pela rede social, o andré me citou a iguaria da COBRA ENSOPADA  que está sendo pesquisada e que é servida nos bares botecos da Região de ACARI  e fiquei curioso e intrigado. Não é de hoje que sabemos do consumo destas carnes exóticas, mas me fascina cada vez mais a nossa cultura gastronômica que pensamos as vezes só se resumir ao trecho Rio - São Paulo.

Pesquisei um pouco sobre esta cidade e descobri que a pequena cidade de Acari, no Seridó Oriental do Rio Grande do Norte possui +/- uma população de 11.209 habitantes (IBGE, 2000), sendo 8.865 habitantes na zona urbana e 2.344, na zona rural. A cidade possui ainda área de 596 quilômetros quadrados.

A cidade de Acari está numa posição privilegiada, abrindo uma paisagem sertaneja, como um cartão postal para quem viaja de Natal em direção ao Sertão do Seridó Norteriograndense, é uma cidade que tem características naturais marcantes, apresentando uma geomorfologia rica em montanhas e rochedos, um patrimônio histórico-cultural expressivo e diferente do que se apresenta no major parte do estado. Tem com a barragem do Açude Gargalheiras a formação de um magnífico espelho d’água, com capacidade para armazenamento de 40 milhões m³ que se constitui no major base para o desenvolvimento de turismo do Município.

Habitado primitivamente pelos índios Cariris, o município de Acari foi fundado, na condição de povoado, pelo sargento-mor Manuel Esteves de Andrade, vindo da Serra do Saco. Manuel Esteves ergueu em 1737 a capela no novo povoado, consagrada à Nossa Senhora da Guia. Em 11 de abril de 1835, foi criado o município de Acari, por resolução do conselho de Governo. Neste mesmo ano, ou seja, na época do império, já dizia o “Código de Postura da Intendência Municipal da cidade de Acary” cujo autor é desconhecido, “Em toda a cabeça de casal será obrigado a ter limpado as frentes de suas casas nas povoações, nas quatro festas, principalmente de cada um ano, sob pena de pagar por cada vez que faltar a limpeza, duzentos réis para as despesas da Câmara”. As pessoas eram obrigadas a manter a limpeza na cidade. Assim a legislação no Império e na Velha República previa que todos os habitantes mantivessem suas casas e ruas bem conservadas.

Com o tempo, a obrigação tornou-se consciência pois com o título “CIDADE MAIS LIMPA DO BRASIL”, a população tomou orgulho de morar em Acari.

Para saber mais  sobre esta iguaria entrei em contato com o blogueiro Eduardo Silva que mantém o blog EDUARDO SILVA ACARI e o blog é quase um jornal eletrônico de tantas noticias atualizadas, ele é da região e me comentou sobre alguns costumes, mas sobre a cobra ensopada nada.

Dá uma olhada no que o Chefe André Athayde me enviou, e mesmo assim indico a cidade de Acari por ser a cidade MAIS LIMPA DO BRASIL.






FICHA DE PRODUTOS A SEREM INVENTARIADOS
1)     NOME DO PRODUTO: Cobra
2)     MUNICÍPIO, ÁREA OU ZONA DE PRODUÇÃO: Acari/RN
3)    DESCRIÇÃO DO PRODUTO: Tira o couro puxando pela barriga, coloca-se no sal a gosto e deixa salgando de um dia para o outro. No dia seguinte tira o sal, lava e coloca em uma churrasqueira ou forno que é para secar a água que fica na carne da cobra. Quando estiver um pouco seca temperar com todos os temperos como se fosse uma galinha, com tomate, cebola, pimentão, cebolinha, coentro, cominho, colorau e alho.
4)     CONTATO OU INFORMAÇÃO DO PRODUTOR, ASSOCIAÇÃO OU COOPERATIVA: Sra. Auzira Elita de Azevedo, moradora de Acari desde seu nascimento em 1932. Hoje reside em frente à Praça da Caraca assim conhecida pela comunidade.
5)     INFORMANTE: Sra. Auzira Elita.
6)     OBSERVAÇÕES: Esta receita é servida como tira-gosto em diversos bares da cidade e nas residências dos moradores que trazem a caça para suas esporas prepararem uma vez que a pesca e a caça são as principais fontes de renda dos moradores. É uma carne semelhante à textura de peixe porém o sabor é similar ao da galinha caipira. Como a região é propícia às cobras, os acarienses desenvolveram a melhor forma de preparação dessa iguaria potiguar.

Obs.: as fotos aqui tirei do blog do Eduardo.


                                           Chefe Marcio Moreira

 
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